Coaching/ Vorträge

Für Läufer und Triathleten – Ein ganzheitlicher Weg zur Leistungssteigerung

Leistung entsteht nicht allein durch Training.
Sie entsteht dort, wo Bewegung, Wahrnehmung, Regeneration und Bewusstsein miteinander verbunden sind.

In meiner Arbeit mit Läufer:innen und Triathlet:innen betrachte ich den Körper als dynamisches System – ein Zusammenspiel aus Muskeln, Organen, Nervensystem und Geist.
So entsteht ein Ansatz, der weit über die klassische Sicht des Bewegungsapparats hinausgeht.

„Je tiefer das Verständnis für Bewegung, desto leichter entsteht Leistung.“

Ganzheitliche Bewegungsanalyse

Ich analysiere nicht nur äußere Bewegungsabläufe, sondern auch:

• die biomechanische Funktion innerer Organe,

• die Dehnungsfähigkeit des Nervensystems,

• und das Zusammenspiel von Stabilität und Beweglichkeit.

Ziel ist es, Spannungsmuster zu erkennen, die Leistung bremsen –
und sie in einen harmonischen Bewegungsfluss zu überführen.

Wahrnehmung & Reaktionsfähigkeit

Leistung beginnt mit Wahrnehmung.
Wie schnell ein Athlet auf Reize reagiert, hängt von der Verfügbarkeit seiner Sinne ab – von Gleichgewicht, Tiefensensibilität und innerer Ruhe.
Durch gezielte osteopathische Impulse und Bewegungsübungen kann diese Sensomotorik geschärft werden.

So entsteht eine höhere Reaktionsfähigkeit im Training und Wettkampf – mit weniger Energieverlust.

Aerodynamik & Laufökonomie

Für Triathlet:innen spielt die Aerodynamik auf dem Rad eine entscheidende Rolle.
Ich helfe, Körperhaltung und Sitzposition so zu optimieren, dass Leistung effizienter genutzt wird –
ohne Einschränkung von Atmung oder Durchblutung.

Für Läufer:innen steht die Lauftechnik im Fokus:
Körperschwerpunkt, Schrittfrequenz, Rhythmus und Atmung werden analysiert und fein abgestimmt.
Das Ergebnis: ökonomischere Bewegung, weniger Verletzungsrisiko, mehr Leichtigkeit.

Leistungsdaten & Blutanalysen

Daten erzählen Geschichten – über Trainingszustand, Stoffwechsel und Regeneration.
Ich nutze Leistungsdiagnostik und Blutanalysen, um individuelle Potenziale sichtbar zu machen:
VO₂max, Laktatbildung, Energieverteilung, Entzündungsparameter und Mikronährstoffstatus.

Diese Erkenntnisse helfen, Training und Regeneration präzise und individuell zu steuern.

Ernährung & Energieversorgung

Ernährung ist kein Zusatz, sondern Teil der Regeneration.
Ich überprüfe Ernährungsgewohnheiten und zeige Wege auf, wie Energieverfügbarkeit, Darmgesundheit und Mikronährstoffhaushalt optimiert werden können –
für stabile Leistung ohne Überlastung.

„Leistung entsteht, wenn der Körper nicht kämpft, sondern kooperiert.“

Mentale Stärke & Bewusstheit

Training endet nicht an der Muskulatur.
Mentale Klarheit, Konzentration und Selbstregulation sind entscheidend für Erfolg – besonders im Ausdauersport.
Ich unterstütze Athlet:innen dabei, innere Spannung, Fokus und Vertrauen aufzubauen –
für ruhige Stärke statt Druck im Wettkampf.

Coaching, Training & Vorträge

Sie möchten Ihr Triathlon- oder Lauftraining professionell begleiten lassen
– oder sind an einem Vortrag über Osteopathie, Regeneration und Bewegung für Ihr Team oder Ihre Einrichtung interessiert?

Ich verbinde sportwissenschaftliches Wissen, osteopathische Erfahrung und persönliche Wettkampfpraxis zu einem ganzheitlichen Ansatz für Leistung, Gesundheit und Regeneration.

„Wirkliche Leistungsfähigkeit entsteht, wenn Training, Regeneration und Bewusstsein im Gleichklang sind.“

Individuelle Beratung & Impulsvorträge

Ich biete Coachings und Vorträge zu Themen wie:

• Trainingssteuerung im Triathlon und Laufsport

• Regeneration, Schlaf & Ernährung

• Verletzungsprävention & Bewegungsökonomie

• Osteopathie im Leistungssport

• Der Körper im Rhythmus – Sport verstehen, statt nur zu trainieren

Ob für Einzelsportler, Vereine oder Unternehmen – die Inhalte werden individuell angepasst.

Kontakt

? Tel: 0176 41266 002
? Mail: tilotschumi@posteo.de

Ich freue mich über Ihre Anfrage –
und über jedes Gespräch, das Bewegung ins Denken bringt.

Eigene sportliche Erfahrung

Langjährige Erfahrung als Triathlet und Mitglied der deutschen Altersklassen-Nationalmannschaft bilden die Grundlage meiner sportnahen Arbeit.
Ich kenne die Sprache des Trainings – und die des Körpers.

„Trainieren heißt, den Körper lesen zu lernen – nicht ihn zu überreden.“

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